,

Люди, которые поздно ложатся спать, живут меньше

Реклама

Полезно знать

Полезно знать

Реклама

Многих из нас в детстве приучали к раннему подъему. Нам не разрешали до полудня валяться в постели или ложиться поздно. Поэтому мы без проблем вставали по утрам даже в выходные.

Однако, чем старше мы становимся, тем больше мы сталкиваемся с ситуацией позднего сна. Многие считают удачей, если смогли лечь до полуночи.

Многие довольствуются примерно пятью часами сна, поэтому никогда не беспокоятся о том, чтобы попытаться лечь спать пораньше. Эта привычка была также воодушевлена ​​рядом исследований, в том числе экспериментом 2009 года под руководством психолога Сатоши Каназава, который показал, что люди, придерживающиеся совиного распорядка дня, как правило, более умны и креативны, чем утренние жаворонки.


Хотя было хорошо знать, что есть плюсы позднего сна, новое исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, обнародовало некоторые очень серьезные минусы.

После отслеживания более 400 тысяч взрослых в течение примерно шести с половиной лет исследователи из Великобритании обнаружили, что те, кто идентифицировал себя как «вечерний тип», на 10% сталкивались с более высоким риском смерти по сравнению с «утренним типом».

Во время исследования умерло более 10 тысяч человек, и после анализа данных выяснилось, что большинство из них относились именно к «вечерним типам».

«То, что, по нашему мнению, происходит, это проблема сов, которые пытаются жить в ритме жаворонков», — рассказывает Кристен Кнутсон, ведущий автор и доцент кафедры неврологии в Северо-западной медицинской школе Фейнберга. «Это несоответствие между их внутренними часами и внешним миром может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе, особенно если их график является нерегулярным».

Реклама

Согласно результатам, люди, которые любят поздно ложиться, могут иметь проблемы со здоровьем, такие как диабет, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с дыханием, неврологические и психологические расстройства.

Хотя это исследование не является единственным, которое рассматривало последствия позднего сна на все здоровья, оно первым связало его со смертностью, а также с желудочно-кишечными и неврологическими проблемами.

Кнутсон и ее команда не рассказали о причинно-следственных связях, но прошедшие исследования показали, что люди, которые идентифицируют себя как совы, с большей вероятностью придерживаются плохой диеты и злоупотребляют алкоголем.

Они также испытывают «социальную задержку», что в основном означает, что они просыпаются позже в выходные дни, чем в будние. Согласно предыдущим исследованиям, увеличение вероятности сердечных заболеваний на 11 процентов растет с каждым часом социального запаздывания. Это также связано с ожирением, которое играет роль в ожидаемой продолжительности жизни.

К сожалению, для некоторых сов сложно оставить свою привычку ложиться спать поздно, потому что это может быть заложено в генах.

«Независимо от того, являетесь ли вы совой, отчасти ритмы сна определяются вашими генами, которые, кажется, вы не можете изменить, но это не совсем так», — рассказывает Кнутсон.

Она добавляет: «Вы не можете сегодня вечером просто лечь спать на три часа раньше, но есть несколько трюков, которые помогут ложиться спать в более разумный час, чем обычно».

1.Избегайте определенных продуктов

Продолжение на следующей странице!

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%