,

Как избавиться от боли

Реклама
  • Скручивание и растяжка
    Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

    Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

    йога позы

    Реклама
  • Поза бабочки
    Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

    Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

    йога для начинающих

  • Цветок
    Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

    Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

    йога фото

    Реклама
  • Полет вверх
    Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

    Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

    упражнения

    Продолжение на следующей странице!

    What do you think?

    0 points
    Upvote Downvote

    Total votes: 0

    Upvotes: 0

    Upvotes percentage: 0.000000%

    Downvotes: 0

    Downvotes percentage: 0.000000%